[...] przyczyna ? Do jakiego lekarza mam z tym isc ? Dodam tylko ze moge miec problemy z hormonami tzn. mam ginekomastie juz od dawna (jakies 7 lat, za jakis rok planuje usunac ale to inna bajka) a niedawno lekarz z medycyny pracy przy badaniach powiedzial zebym skontrolowal tarczyce (chyba mowil ze mam powiekszona nie jestem pewien).... pozdrawiam...
[...] ćwiczenia wykonywać, co zrobić aby uniknąć jak najmniej problemów z kostką, chciałbym znów móc grać w piłkę nożną, ale nie wiem czy narazie mogę 1 sierpnia miałem wypadek w pracy na wózku przygniótł mi on nogę, i lekarz po prześwietleniu stwierdził, że mam złamaną kostke w stawie skokowym, 2 miesiące noga unieruchomiona w gipsie, 10 dni [...]
[...] mam 91 cm chcę zacząć budować masę mięśniową jednak mam sporawy brzuch w porównaniu np do klatki piersiowej czego przyczyną jest prawdopodobnie złe odżywianie w poprzedniej pracy ( jedzenie głownie fast food ) + sporo piwa. I tu pojawia się moje pytanie czy mam zacząć od redukcji żeby pozbyć się brzucha lub czy odpowiednia dieta przy budowaniu [...]
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów, przejdę od razu do rzeczy. Otóż mam szwagra,który jest kierowcą tira,ze względu na rodzaj pracy,jakikolwiek trening poza pracami domowymi odpada.Kruczkiem jest jeszcze to,że ma problemy z sercem mianowicie chodzi o nadciśnienie. Jedyny plus to chyba to,że nie pali w ogóle i nie pije do upadłego w wolnych [...]
[...] w domu. Chodzi mi o wzmocnienie moich mięśni całego ciała. Mam do was pytanie. Czy mój trening nie jest za ciężki? Czy nie przetrenuje się, oraz czy zamiast rezultatów mojej pracy będę dostrzegał same spadki formy...?:/ Oto mój "trening" Pon. Klatka, Przedramię, Nogi 6 Weidera Wt. Bieganie, 6 Weidera Śr. Biceps, Barki, 6 Weidera Czw. Basen, 6 [...]
Hej. Miałem dietę przez 3 miesiące, gdzie zrzucilem 11kg. Wtedy zrobiłem przerwę na ok 1 miesiąc, wakacje, zmiana pracy, takie tam. Zmierzam do pytania. W diecie mam tzw okres przygotowawczy organizmu do stałej ilości podaży kalorii-4 tygodnie, potem w kolejnych etapach, przeważnie 2 tygodniach ucinam węgle. Teraz, gdy planuję znowu wejść na dietę [...]
[...] z tego co rozumiem na wzrost mieśni trzeba jeśc duzo a na chudnięcie musi bc ujemny bilans kaloryczny jak to połączyć. Dodam,że ogólnie nie chce chudnąc,tylko z ud.Mam 28 lat 164/51 kg.Wiem,że bedziecie krzyczeć abym sobie poszukała sama ale ja pisze do Was ukratkiem z pracy i nie mam czasu na zaglębianie sie w temacie.Proszę o wyrozumiałość :)
[...] dodac ok 40minut na dojazd w 1 strone i podobny czas w druga. Problem polega na tym ze nie wiem co jesc zeby bylo dobrze, poniewaz na nic nie mam czasu (juz schudlem 3kg), w pracy mam tylko 15 minut przerwy ! co do sekundy...a w domu tez nie za duzo w szczegolnosci jak mam na 14!, nalezy do tego doliczyc sen np jak pracuje na 22 i ok 1,5h na [...]
[...] o wypowiedź bo potrzebuję dosadnie wytłumaczyć komuś kto stwierdził że mój jednorazowy ból kręgosłupa jest wynikiem tego że ćwiczę na siłowni(kontuzja stała się oczywiście w pracy wymuszając na mnie nieprawidłowe podniesienie i postawę podczas obciążenia).Wcześniej kręgosłup mnie bolał, lecz po rozpoczęciu przygody z siłownią i ćwiczeniu bóle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na uczelnie. Prosiłbym o poradę od czego zacząć, redukcja i dopiero budowa masy czy odwrotnie, chodzi mi o maksymalne efekty do lata. Prosiłbym również o przykład diety, co jeść, co ile, i czy mogę przyjąć pierwszy posiłek o godz 5.00 w pracy, jeśli tak to lepiej białkowy czy węglowodanowy ? Liczę na sensowne wypowiedzi. Z góry dzięki
[...] tak: sniadanie: 10:00 chleb chrupki żytni "pano" 3 kromki z twarogiem lub jakas wedlina chudą, 2 sniadanie 13.:00 2 chlebki pano podobnie jak I sniadanie 17:00 (po pracy) obiad ( surówka ze sztuką miesa) 20:00 jakis twarozek farmerski lub suróweczka 20:00-21:00 40min biegu na biezni na zmiane z szybkim marszem. co wy na to czy jest [...]
“Prawne aspekty ochrony dobr kultury" Tak brzmi temat pracy licencjackiej, ktora zostala napisana - lecz nigdy nie została oddana, gdyz powinela mi sie noga i zostalem zmuszony zaliczac jeszcze raz ostatni rok studiow. Co za tym idzie, nowy promotor, nowy temat, nowa praca… a ta która sprzedaje marnuje sie. Gwarantuje, ze praca nigdy nie zostala [...]
[...] tematu. Ja i uzytkownik cope pomyslelismy zeby zrobic porzadek z tym tematem tzn, zeby zebrac wszystkie opisy, poukladac je i podwiesic, poniewaz zrobil sie straszny balagan na tym temacie a szkoda zeby tak bylo bo spoczko temacik, mozna sie posmiac chociaz Dlatego prosimy o zgode na wykonanie tej pracy. Dzieki i pozdro mlody mazi $ cope
Witam chłopaki Mam mały problem, dostałem propozycje pracy za granicą. Niestety jest to dość ciężka praca minimum 10godz dziennie (ale za to dobrze płatna - już tam byłem ). Regularnie posiłki bede jadł (ryz miesko owoc) ale niestety pracujac tak w tamtym roku spadki formy były masakryczne, 2 miesiace i 3cm w łapie mniej i z 30kg na łace ;/ Nie [...]
[...] tak aby otrzymac maksymalne wyniki w przyroscie masy Mam 20 lat Wzrost 185 cm Waga 76 kg Dieta niestety brak gdyz jem nie regularnie ze wzgledu na dziwne czasem godziny pracy. Trening 4 dni w tygodniu Do wydania na odzywki przeznaczylem ok 100 funtow czyli 550zl chcialbym w tym jakiegos dobrego gainera Pozdrawiam i czekam na odpowiedz
Witam Zakupiłem Cleanbuterol + efke łączyć czy brać na przemian jak dawkować co do mojej wagi 118kg chcę zgubić z 10kg wiem że nie zgubie w 3 dni i że to wymaga pracy ale chce się tym wspomoc pytam bo różne opinie krążą jedne że na przemian inne że razem odrazu pisze że nie jestem tego typu ze chce siedzieć i chudnąć udało mi się już zrzucic 5kg [...]
[...] lata i pierwszy raz jestem na forum. Mam takie pytanie co do treningu na siłowni i boksu. Jestem oficerem pracuje na statkach i tak naprawdę pól roku albo i więcej jestem w pracy a reszt roku w domu od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni i ostatnio dodałem boks ale nie wiem czy to dobre połączenie.Bo tez nie zawsze mam spokojną pracę i już wiek nie [...]
Cześć Co sądzicie o pomyśle, żeby w dniu ciężkiego treningu (np. nogi - leg day hehe) zrobić niestandardowe ładowanie tj. pączkami? Dwa tygodnie temu koleżanka w pracy miała urodziny - zjadłem 5 pączków i 2 kawałki sernika i trening był udany jak nigdy (ciężary szły w górę jak szalone). Czy takie coś raz na dwa tygodnie może przyczynić się do [...]
[...] i odpada mi trening aerobowy - jetem na redukcji. Myślałem jak to zamienić ale nic przychodzi mi do głowy. Nie wiem jak poważne jest to skręcenie ale nie chce stracić swojej pracy i zrzuconego fatu. Myślę, że trening na siłowni z pominięciem nóg dam rade zrobić. Ale jak zamienić aeroby...hmm P.S Mieliście podobne urazy? ile czasu trzeba odpocząć [...]
[...] waga: 81 kg, wzrost: 179 cm biegam 2-3 razy w tyg po 5-6 km od 2 miesięcy, pompki, brzuszki ogółem nie jestem gruby, tylko lekko obtłuszczony (oponka, boczki). siedzący tryb pracy Z pomocą forum rozpisałem sobie dietę do P90X, który stękam już 7 dni. http://img844.imageshack.us/img844/811/26439812.png [...]
